הוא מאוד מתקשה להירדם.
שוכב עם הטלפון במיטה או בוהה בטלויזיה כדי לעייף את עצמו
לבסוף איכשהו זה קורה – הוא נרדם.
אבל השינה שלו קלה כל כך.
כל תזוזה בחדר או רעש מבחוץ מעירה אותו.
וכשהוא מתעורר – זה אבוד!
כי לחזור לישון זו לא אופציה.
הוא כבר יודע את זה ולכן מקבל זאת בהכנעה ולא נאבק.
אז הוא קם מהמיטה, ניגש למחשב, מעביר שם כמה שעות
עד ששוב העפעפיים כבדות
והוא חוזר למיטה שעה לפני שצריך לקום לעבודה ונרדם סחוט וגמור.
הוא בקושי מצליח לגרד את עצמו מהמיטה בבוקר.
תלאות הלילה ניכרים עליו.
והסיפור הזה חוזר על עצמו לילה אחרי לילה
ומן הסתם גובה מחיר בריאותי ונפשי כאחד.
כשהוא פנה אלי הוא היה ספקן.
אבל לא היה לו מה להפסיד לטענתו
כי מבחינתו כדורי שינה הם מפלט אחרון,
הוא מסרב להתמכר אליהם
ויודע שהסוף הוא שגם הם לא יושיעו אותו
ואז הוא נשאר בלי תקווה.
הוא לא היה צריך להסביר לי הרבה על ההשלכות של חוסר בשינה.
לפני כמה שנים קראו לי להרצות בנושא השינה
בכנס מטפלים גדול,
שם הופתעתי לגלות שחידשתי לרבים מהם
על משמעות וחשיבות השינה.
אחרי הכל, שליש מחיינו אנחנו מבלים בשינה
(או לפחות אמורים)
אדם בן 90 ישן 30 שנה!
(כשכותבים את המידע הזה ככה קצת קשה לעכל את הנתון הזה, נכון?!)
הפרעות שינה הן דבר שאני לוקחת ברצינות רבה.
מבחינתי, שינה זה דבר שיש לקדש
והוא קריטי בכל רמה אפשרית:
פיזית, רגשית, נפשית, מנטלית (מחשבתית) ואנרגטית-רוחנית.
שינה בעיני תמיד היתה חשובה יותר מתזונה ופעילות גופנית
(למרות ששלושתם נמצאים במשולש הזה של בריאות איתנה).
אבל שינה בעיני קודמת לכל
כי שינה לא טובה משפיעה בהכרח על האכילה שלנו,
על בחירת המזונות שלנו,
על היכולת לעסוק בפעילות גופנית,
על תפקודי הגוף והנפש שלנו,
הכל מתחיל מהשינה.
מיותר לציין שהלילה הראשון שבו המטופל הזה ישן לילה שלם
נחשב בעיניו לנס.
הוא הבין שזה תהליך. הוא התמסר. זה השתלם.
הטיפול כרוך ב-2 מפגשי זום (כשעה עד שעה וחצי כל אחד).
בפגישה הראשונה אני עורכת תשאול מקיף.
מבקשת לראות בדיקות דם (אפשר לשלוח במייל או בוואטצאפ),
לומדת להכיר את את המצב לעומק,
לדלות כל פרט חשוב.
אצל כל אדם הפרעת השינה שונה.
בפגישה השנייה אני מציגה את התוכנית הטיפולית האישית
שכוללת צמחי מרפא,
התאמת ריכוז ומינון CBD מהקנביס תוך לקיחה בחשבון
של פרמטרים נוספים כמו גיל, משקל והאם לאדם כבר יש ניסיון עם החומר הזה,
התייחסות תזונתית (ישנה חשיבות לא רק למה אוכלים אלא למתי
אוכלים).
אני נותנת תרגילים וטיפים מעולם הגוף-נפש
שמקדמים שינה איכותית וטובה,
ומדברת גם על הייגינת שינה
ועל נושא החשיפה לאור/תאורה חזקה בשעות הערב.
אני עוטפת את הבעיה מכל הכיוונים
והתוכנית הטיפולית גם נשלחת כתובה בצורה ברורה ומסודרת
ויוצאים לדרך…
ניתן להאזין לתוכנית ברדיו בה דיברתי על הטיפול שלי בנושא: