כאבי ראש
סיבות לכאבי ראש ומגרנות לא חסרות, וחשוב ביותר לנסות לבדוק את המקור להן. סיבות אפשריות הן:
- חוסר איזון הורמונלי, שינויים הורמונאליים נשים רבות מדווחות על מיגרנה סביב הווסת או הביוץ.
- מחסור בשעות שינה או עודף שינה
- דילוג על ארוחה גם היא יכולה להיות טריגר להופעת כאב ראש או מיגרנה
- חוסר בשתייה, התייבשות
- חוסר איזון סוכר בדם
- אלרגיות יכולות להתבטא ככאב ראש.
- אלרגיה למזון – בעיקר למוצרי חלב הנמצאים בראש הרשימה, יחד עם שוקולד ופירות הדר, כטריגרים להופעת כאבי ראש ומיגרנות.
- בעיות במערכת העיכול, זיהומים, דלקות ועצירות עלולים לגרום להופעת כאב ראש
- לחץ דם לא מאוזן
- מחלות ויראליות
- סינוסיטיס
- לחץ וסטרס, בעיות בעבודה או בבית, מחשבות טורדניות
- בעיות בחוליות עמוד השדרה, שרירי עורף, כתפיים, שכמות תפוסים
- תהליכים דלקתיים בכלי הדם במוח
- זיהום חיידקי או ויראלי שפוגע במוח
- חבלה בראש
- גורמים תורשתיים – רבים מדווחים על מיגרנה שעוברת במשפחה. לגנטיקה יש השפעה גדולה.
- עישון
- אלכוהול
קפאין – יותר מידי קפאין (קולה, קפה, תה, שוקולד) או גמילה מהירה לחלוטין מקפאין.
עודף קפאין לא טוב אבל קפה יכול לעצור התקף מיגרנה כי הוא גורם להרחבת כלי הדם במוח. זה עניין של
מינון.ריחות מסויימים (כמו בושם…)
אורות מהבהבים
שינויים במזג אוויר
בעיות ראייה – כשיש כאבי ראש הרבה פעמים הדבר הראשון שרופא עושה זה לשלוח לבדיקת ראייה.
תרופות – גלולות למשל, תרופות ליל"ד
אם אתם סובלים מכאבי ראש או מגרנות באופן קבוע אני ממליצה ללכת להיבדק.
באופן כללי רצוי להימנע ממזונות המכילים חומצה אמינית בשם טיראמין הגורמת לכאב ראש עקב העלאת לחץ הדם. טיראמין מצויה בקפאין, יין, חומרים משמרים, בשר, שוקולד, פרות הדר, בצל, חומץ, מאפים, חמאת בוטנים, גבינות ועוד. מזונות אלה ידועים כטריגרים לכאבי ראש.
ניתן להימנע מהם לחלוטין ובכל פעם להחזיר אחד מהם לתפריט ולאתר מי מהם גורם לכאב ראש להופיע.
מומלץ לצרוך מזונות המכילים כמות גדולה של ויטמיני B ומגנזיום המרפה שרירים.
להימנע לחלוטין ממוצרי חלב ובשר ולהמעיט במתוקים.
כמה עצות טבעיות נוספות המקלות על הכאב:
בכאב חזק מאוד יש להקטין את זרימת הדם לראש על ידי טבילת כפות הרגליים בגיגית עם מים חמים והנחת קרח על העורף והמצח.
שיטה מסורתית מפורסמת נוספת היא הנחת פרוסות תפוחי אדמה על המצח והרקות ולהצמיד אותן לראש עם מטפחת.
משחת לימון וקינמון: מכינים עיסה של אבקת קינמון עם לימון סחוט ומורחים אותה על המצח למשך 20-40 דקות
ניתן להכין תערובת משמן מנטה ואקליפטוס ולעשות עיסוי על הרכות, העורף, מאחורי האוזניים והמצח. שמנים מומלצים נוספים הם שמן מיורן, שמן לבנדר ושמן לימון.
התאמת צמחי מרפא על ידי בקליניקה לאחר תשאול מעמיק ומעבר על תוצאות בדיקות דם.
שתיית מים באופן כללי מאוד מקלה בכאבי ראש. יש אנשים שמים פושרים עושים להם טוב ויש כאלה שדווקא מים קרים מאוד עם קרח מקלים משמעותית.
שינה מספקת ובשעות קבועות. הימנעו משינה עד שעות בוקר מאוחרות.
הימנעות מאלכוהול ועישון.
חשוב: (בעיקר אם מקור הכאב אינו ידוע) – לעבור תהליך ניקוי רעלים תזונתי. התאמת סוג הניקוי, עוצמתו, משכו נעשה באופן אישי לאחר תשאול מקיף ומעבר על בדיקות דם. כאשר אדם מגיע לתהליך כזה ההשפעה של זה היא מדהימה!!! רבים מדווחים על היעלמות המיגרנות וכאבי הראש לחלוטין.
עצירות עשויה לגרום לכאבי ראש והטיפול בה הוא קריטי ביותר. את הטיפול בעצירות אני מתאימה לכל אדם באופן שונה.
.
טיפול בשיטת EFT נמצא יעיל ביותר לכאבי ראש – לפרטים נוספים לחצו כאן.
