תסמונת קדם-וסתית מביאה עימה תופעות ושינויים גופניים ורגשיים. היא אינה זהה אצל כל אישה ולא בהכרח מגיעה באותה עוצמה. הסקאלה היא רחבה, החל מנשים המתפקדות כרגיל וחשות רק מעט אי נוחות וכלה בנשים שלא מתפקדות בכלל ולא יכולות לקום אפילו מהמיטה.
יש מקום לציין שכאבי מחזור אינם משהו תקין או נורמלי כמו שהרגילו אותנו לחשוב. למדנו להשלים עם המצב, לחשוב שזה נורמלי ושניתן לקחת כמה משכחי כאבים כדי לעבור את הימים הללו עם כמה שפחות אי נוחות וכאבים.
אינני יודעת אם אני מחדשת לכן בנות, אך ישנן נשים שלא סובלות כלל בתקופה שלפני ובזמן המחזור, אין כאבים, אין התפתלויות, אין עצבנות, נדודי שינה, חוסר שקט או גודש, אין עייפות, חולשה או צורך באכילת מתוק.
כאשר אישה מאוזנת הורמונלית ואין חסרים תזונתיים, כאשר אישה מנהלת אורח חיים בריא ופעיל אין שום סיבה שתחווה את הסימפטומים הללו, אין סיבה לחוש כאב (יחלקו איתי רבים, אך כאישה אני יכולה לומר שכיווץ שריר הרחם לא חייב להתלוות בכאב). בהחלט מרגישים שמשהו שונה בגוף ולעיתים אף קצת לא נוח, אך הסבל הוא מיותר.

המלצות כלליות וחשובות:

• יש להמעיט מאוד בצריכת מזונות מהחי ולהגביר צריכה של ירקות ומזונות החשובים לבנייה והזנה (אחרי הכל קיים איבוד דם).
  חשוב להקטין צריכת קפאין, סוכר (גם מפירות), מלח, רוטב סויה, מוצרי חלב ומזון מטוגן ושמן מן החי ולנתב את התזונה למקורות של חומצות שומן חיוניות ולהעדיף מזון מחמם ולא מקרר.
• חשוב להימנע מעישון ואלכוהול.
• צמחי מרפא מומלצים הם צמחים העוזרים לגוף לחזור לאיזון הורמונלי ויעילים לכאבי מחזור. יש רבים כאלה וההתאמה שאני עושה חייבת להיות אישית לכל אישה.
• פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מהטיפול. הפרשת האנדורפינים בזמן הפעילות מקלים מאוד אם קיים כאב.
• אם יש התכווצויות וכאבים בבטן, הנחת קומפרסים של עראק על הבטן התחתונה לחצי שעה מביאים להקלה גדולה.
• ניתן אף להניח בקבוק חם על האזור, החום מרגיע את הכאב.
• לשתות חליטת זנגוויל.
• לשתות תה מליסה, קמומיל.
• עיסוי האזור של הבטן התחתונה עם כף שמן זית שלתוכה הוכנסו מספר טיפות שמן ציפורן.
• אמבטיה חמה.
• לתופעות של עצבנות וחוסר שקט ניתן להיעזר בצמחים מרגיעים: פסיפלורה, מליסה, קמומיל, טיליה, לבנדר, ורבנה ועוד.
• אם קיימת נפיחות וגודש בחזה כתוצאה מאצירת נוזלים אני לעיתים עושה שימוש בצמחים משתנים.
• אכילת דייסת שיבולת שועל (קווקר) חיונית ביותר  גם בכלל האפקט המחמם והמרגיע וגם בגלל החומרים הקיימים בשיבולת שועל המשפיעים על מערכת העצבים ומערכת העיכול.
• להקפיד מאוד על שתיית הרבה מים.
   

אם את נמנית על הנשים שכאבי מחזור ושאר תופעות התסמונת הקדם וסתית מוציאות אותך משגרת חייך ולא מאפשרות לך תפקוד נורמלי בחיי היומיום – צרי עימי קשר לייעוץ נטורופתי לקבלת טיפול שלם ומותאם אישית.