גזים

לגזים מספר גורמים, כאשר מערכת העיכול רגישה וקיימים קשיי עיכול, גזים יכולים להיות חלק מהסימפטומים. בעיות עיכול יכולות להיווצר כתוצאה מלחצים ומצבי סטרס מתמשכים, מחוסר בחומצות קיבה או אנזימי עיכול, מהפרעה בכיס המרה אשר פוגעת בעיכול השומנים וגורמת לגזים עם אכילת מזונות עתירי שומן ועוד.

כאשר העיכול אינו תקין וכאשר המעי חדיר, זהו פתח לא רק להיווצרות גזים אלא לאלרגיות ומחלות רבות.

 

ישנם מזונות מסוימים הידועים כבעלי נטייה גדולה יותר לגרום לגזים ורצוי להימנע מהם.
גם בליעת אוויר עקב אכילה מהירה מידי או אכילה בזמן לחץ גורמת לגזים.
גזים נוצרים, בין היתר, מחיידקי המעיים בתהליך התסיסה של המזון. המצע העיקרי עליו פועלים החיידקים הוא סיבים, לכן מזונות עתירי סיבים עלולים לגרום לתסיסה במעי ועקב כך לגזים.
 

ההמלצות כלליות הן:

  • להימנע מאכילת מזונות הגורמים לגזים. יש לשים לב שאצל כל אדם זה קצת שונה.
  • להימנע מכל מזון המכיל כימיקלים וחומרי שימור, טעם וצבע. מזון מעובד ומזון מוכן.
  • יש לאכול לאט וללעוס היטב את המזון.
  • להימנע ממשקאות מוגזים.
  • לאכול בנחת ולא כאשר מוטרדים או ממהרים.
  • צמחים כגון מליסה, קמומיל, שומר, זרעי קימל, אניס,  קינמון וזנגביל (ג'ינג'ר) מאוד יעילים ובעלי תכונה קרמינטיבית (סופחת גזים). ניתן להכין חליטה מכל אלה או חלקם בכוס מים רותחים, לכסות במשך 5-10 דקות, לסנן ולשתות. 
  • שיטות נוספות להקלה על המצב הן, שתיית מים חמים עם נענע ולימון, לעיסת גרגירי קימל (קימל הוא אחד הקרמינטיבים החזקים בטבע), עובד נפלא!
     

במקרה של בעיות עיכול מתמשכות מומלץ לפנות אלי לקבלת הדרכה והכוונה טיפולית, יעוץ תזונתי והתאמה אישית של צמחים ותוספי מזון.

*למאמר מלא בנושא גזים לחצו כאן