מי שלא סבלה מעולם מצרבת, מתארת את התחושה כאילו האוכל עולה בגרון כששוכבים.

מה ניתן לעשות?

• לא לישון לגמרי במאוזן. הגביהי את הראש עם עוד כריות.
• הימנעי מהתכופפות לפנים עם הגב.
• הימנעי מכל דבר שעלול להפעיל לחץ על אזור הבטן והסרעפת כגון חזיות ובגדים לוחצים.
• מאוד מקל לעשות באופן קבוע מתיחות של הגוף והבטן עם הידיים ישרות מעל הראש ולהרפות את מערכת העיכול.
• לאכול ארוחות קטנות.
• להימנע מקיבה מלאה מידי, בייחוד לפני זמן שינה ולא לשכב אחרי ארוחות.
• להימנע ממזון חוצמי (בעיקר מהחי), מזון מטוגן, שומני (שומן מאט את התרוקנות הקיבה), מתובל, חריף וחומצי (פירות הדר למשל).
• להימנע מאלכוהול וקפאין.
• הימנעי מעישון (תתפלאו כמה נשים ממשיכות לעשן בזמן הריון). ניקוטין מחליש את פעולת שריר הסוגר ועלול לגרום כך לצרבת.
• אכילת מזונות בסיסיים סותרי חומצה כמו מלפפונים וירקות עליים ירוקים (לא פטרוזיליה בהריון) וירקות בכלל (לא עגבניות) עשוי לסייע רבות.
• אכילת שקדים טבעיים לא קלויים.
• שתייה או לעיסת זנגוויל.
• שתיית תה קמומיל.
•       יש נשים שמציצת קוביות קרח מאוד עוזרת להן. או מציצת פלחי לימון (אפשר להקפיא מים עם לימון ולהכין מזה קוביות קרח בטעם לימון)

שימי לב:

מזונות שונים משפיעים באופן שונה על נשים שונות. לכן, כדאי פשוט לנסות לשחק עם המזון, להוריד ולהוסיף דברים לתפריט ולבדוק את ההשפעה בצורה עדינה. תחילה תמיד לנסות כמות קטנה ממזון שחושדים בו. למשל, ישנן נשים שלימון עושיה להן צרבות איומה וכאלה שלא רק שזה לא גורם לצרבת אלא אף מרגיע צרבת קיימת.