נושא הדואר

אם אינכם רואים מייל זה כמו שצריך לחצו כאן: http://www.ayahod.com/Data/Mail/newsletter_July.htm

יולי 2007

שלום לכולם,

אם למישהו היה ספק, הקיץ כבר כאן באופן רשמי והמזגנים עובדים שעות נוספות במשרדים, ברכבים, בבתים, בקניונים ובתחבורה הציבורית.

כל שנה אנחנו נשבעים שזה הקיץ הכי חם והכי לח שהיה לנו אי פעם, אך באמת קיימת תחושה שהחום קשה יותר.

המעבר הקיצוני הזה, מהחום שבחוץ לקור המזגנים שבפנים, מחליש מאוד את הגוף וגורם באופן קבוע, לחלק מאיתנו, לחלות, להתקרר ולהרגיש חלשים ועייפים גם בקיץ.

מה בניוזלטר של החודש?

סיפור מקרה מהקליניקה - כמידי חודש, גם הפעם אשתף אתכם בסיפור מקרה, והפעם של רותי (אתם כבר יודעים שאיני נוהגת לציין את השם האמיתי), בחורה בת 34 שסבלה מנשירת שיער, נפילות אנרגיה ועייפות.
שני מאמרים מקצועיים חדשים:

1. דלקת מפרקים בראי הרפואה הטבעית

2. האם יש חסרים תזונתיים בדיאטה צמחונית/טבעונית?

המלצות החודש - ובהמשך, שתי המלצות יקרות ערך.
הטיפ החודשי - והפעם: הקשר בין בלאגן בבית ובסביבת בעבודה שלנו , לאיך שנראים חיינו...
טיפים ענייניים: איך לצלוח את הקיץ והמזגנים בשלום.

ניתן להרשם או לרשום את מכריכם ובני משפחותיכם לניוזלטר דרך: הרשמה לניוזלטר באתר.

ניתן ליצור עימי קשר ישיר ולקבל מענה מהיר לכל שאלה ו/או פנייה בנושאי בריאות דרך: שאל את איה.

המשיכו לבקר באתר שמתעדכן כל הזמן.

המשך קריאה מהנה!

איה

רותי - סיפור מקרה

רותי , בת ה- 34, נשואה + 2, מנהלת במקביל לגידול הילדים קריירה כעורכת דין, עובדת שעות ארוכות ואינטנסיביות. 4 חודשים לאחר לידת בנה השני, התגברה באופן חריג נשירת השיער ממנה סבלה כבר מתקופת ההריון ובנוסף, החמירה גם העייפות שליוותה אותה ונפילות אנרגיה בשעות מאוד מסויימות של היום. רותי חשבה שנשירה זו תעבור מעצמה - כפי שקרה לאחר הלידה הראשונה, אך הפעם המצב היה שונה, דבר שהשפיע על מצבי הרוח וגרם לחרדה ודאגה שרק החמירו את הנשירה עוד יותר. רותי הגיעה אליי לאחר שניסתה כמה וכמה דברים במשך מספר חודשים, אך שום דבר לא ממש עזר. לאחר תשאול, מעבר על בדיקות הדם ואבחון, הסתבר שבלוטת התריס אינה מאוזנת, רמות הפריטין והברזל נמוכות והמצב הנפשי השפיע לרעה על הכל. מאחר והגורמים לנשירת שיער הם רבים, היתה חשיבות גדולה באיתור שורש הבעיה.

הטיפול שניתן התייחס גם לחסרים התזונתיים, גם לאיזון ההורמונלי (שלא חזר לאיזון כנראה מאז הלידה) והתייחסות לבלוטת התריס, גם למצב הנפשי המתוח וגם לחיזוק המערכת החיסונית. התוכנית הטיפולית כללה שינוי תזונתי, צמחי מרפא אדפטוגנים (מחזקים), מזינים, מרגיעים ועוד, הומוטוקסיקולוגיה לאיזון הורמונלי ובלוטת התריס, כמה כללים לגבי שימוש במייבשי שיער, צבעי שיער, סירוק השיער, עיסוי קרקפת וחפיפה, ריבוי בשתיית מים ותה צמחים להרגעה, טיפולי גוף-נפש בנשימות, דמיון מודרך, הרפייה, שחרור לחצים ו- EFT.

במהלך 3 חודשים הנשירה הלכה והתמעטה בהדרגה עד שהגיעה למצב הנורמלי, היתה התחדשות של צמיחת שיער חדש, ולאחר חצי שנה כבר לא היה זכר, ללא לעייפות ולא לנשירה.

מאמרים חדשים:

דלקת פרקים בראי הרפואה הטבעית

מתי ניתן לחשוד שמתפתחת דלקת פרקים? מה ההבדל בין ראומטואיד ארטריטיס - דלקת מפרקים שגרונית, לבין אוסטאוארתריטיס - דלקת מפרקים ניוונית? מהו הטיפול הקונבנציונלי? איך מאבחנים? מהם הסימפטומים? והאם לנטורופתיה באמת יש מה להציע?

האם יש חוסרים תזונתיים בדיאטה צמחונית/טבעונית? מאת: יניב גלבוע

רבים טוענים שתפריט ללא בשר ודגים, קל וחומר תפריט טבעוני (ללא בשר, חלב וביצים), אינו מספק את כל הרכיבים התזונתיים הדרושים לאדם. מאמר זה יוכיח שכל הרכיבים הדרושים לאדם יכולים להיות מסופקים בעזרת מזון צמחי, אצות ושמש...

לקריאת מאמרים קודמים - לחצו כאן

המלצות החודש:

1) ספר חובה: "המסע הביתה" - קריון 5 נכתב על ידי לי קרול, הוצאת אור-עם

הספר אינו חדש אך אחד האהובים עלי ביותר, בעיקר מאחר ותוכנו אינו מתיישן (בניגוד לאי אילו ספרים המגיעים מהתחום). הדרך הציורית המדהימה בה מובא הרעיון שמאחוריו לא מותירה אף אחד מהקוראים אדיש ולמרות שעברו לא מעט שנים מאז קראתיו לראשונה, הוא נשאר צרוב בתוכי. מסוג הספרים האלו שלא עוזבים אותך. סוחף לכל הדעות!

"מוקדש לאלו אשר הבינו כי לאדם

יש את הכוח לשנות את חייו ,

וכי הדברים אינם תמיד כפי שהם נראים!" - מתוך הספר.

קצת על הספר :

מייקל תומאס הינו אדם ככל האדם, טובע בחיי השגרה, לא מרוצה מחייו ולא מבין מה הטעם בכל זה. יום אחד, כאשר חוזר מייקל לדירתו האפרורית, מחכה לו הפתעה (בדיעבד נעימה) שלוקחת אותו לצד השני - קרוב מאוד למוות. בצד השני מייקל פוגש מלאכים רבי עוצמה המובילים אותו במסע שלו חזרה הביתה. בשביל להשיג את משאלתו עליו לעבור מסע והרפתקאות, ללמוד שיעורים חשובים ולשחרר את כל מי שחשב שהוא. העימות האחרון והעוצמתי ביותר קורה לאחר שמייקל מסיים את מסעו. - לא להחמיץ!

2) מתי בפעם האחרונה שמתם לב לנשימתכם? מתי בפעם האחרונה שמתם לב כמה פעמים במהלך היום אתם מפסיקים לנשום?
נשימה היא דבר כל כך אוטומטי עד כי איננו מקדישים לה את תשומת הלב הנדרשת. הגוף שלנו, הריאות שלנו, כל תא ותא צריכים חמצן כדי להתקיים - את זה כולם יודעים! אך נשימה היא הרבה מעבר להחזקת הגוף הפיזי בחיים, נשימה משפיעה גם על החלקים הנפשיים, הרגשיים, המנטליים והרוחניים שלנו. היא מאזנת, מרגיעה, מרפה, מאפשרת מרחב לריפוי, מאפשרת שחרור חסימות רגשיות,פותחת את הראש ועוד.

תרגיל:

הפכו מודעים לנשימה שלכם. אינכם חייבים לעשות בשלב זה כלום פרט לשימת לב. זה הכל. אל תשנו את נשימתכם, אל תשנו דבר - רק הקשיבו. הצורך לשנות יבוא עם תשומת הלב לאט לאט ובשקט.

שימו לב החל מהיום, לרגעים בהם נשימתכם נעצרת, או לרגעים בהם אתם נושמים בכבדות נשימות שטחיות. שימו לב מתי זה קורה, האם כשאתם מרוכזים בעבודה? במהלך שיחת טלפון לא נינוחה? בזמן שאתם מקשיבים לחדשות? כשאתם אוכלים מהר או מדברים?

כשתתחילו לזהות את המקומות והרגעים הללו, הדבר יהפוך למשהו מודע וכך, כשהרגעים המועדים לפורענות יגיעו אתם לא תעצרו את נשימתכם אלא תמלאו את מלוא ריאותיכם באוויר וחמצן ותנשפו את המתח החוצה.

לחצו על התמונה בכדי לקרוא עוד. בהצלחה!

הטיפ החודשי:

פתחו את ארון הבגדים ועשו כך...

לפני מספר שנים אימצתי לי הרגל חביב ששינה את חיי מקצה לקצה ואני מאושרת לחלוק אותו עמכם. התוודעתי לרעיון זה לראשונה תוך כדי קריאה מרופרפת במאמר בנושא פנג - שווי. נכתב שם משהו חכם שהתחברתי אליו ברגע:
באלגן, חוסר סדר, צבירת חפצים ולכלוך בסביבתכם, יגרמו לבאלגן ותקיעות בחייכם וברגשותיכם!

מוזר לכם? אתם לא צריכים להאמין - אתם פשוט מוזמנים לנסות.

ישנם מספר דברים שניתן לעשות מלבד להתחיל לנקות ולא כולם קלים, בייחוד לאספנים מבנינו ולמי שקשה לוותר על הרגלים ולאפשר לשינויים לקרות. אך לא חייבים להתחיל בבת אחת, אפשר להתחיל מדברים פשוטים וקטנים.

עשו לעצמכם הרגל: בכל פעם שאתם מחליטים לקנות משהו חדש, למשל בגד או נעל, החליטו שאתם נפטרים מבגד או נעל ישנים. אחד תמורת אחד - איזון וכוונה. אם תחליטו לתרום אותם זה - רק יעשה את הפעולה לקלה יותר ואף טומנת בחובה סיפוק אדיר של נתינה.

שלא תחשבו שזה פשוט כמו שזה נשמע, יש כאן צורך באינטגריטי מלא שלכם מול עצמכם. להחליט ולבצע. אם תצליחו לעמוד בכך, דברים אחרים עם חלוף הזמן, יהפכו להרגל מכוח האינרציה: פתאום תמצאו את עצמכם מעיפים מהחלון דברים שנקשרתם אליהם, שבחיים לא חשבתם שתעיזו לזרוק גם אם הם לעולם לא ישמשו אתכם עוד. פתאום תעיזו לתרום את התמונה המכוערת שאתם כל כך מתעבים ולא העזתם להעביר הלאה כדי לא להעליב את הדודה שקנתה אותה, פתאום אתם עשויים להרגיש חופשיים, איך אבנים יורדות מעל ליבכם וכתפיכם, אתם קלילים יותר, שמחים יותר ואפילו בריאים יותר...

פעולה כה פשוטה יכולה להוציא אתכם ממצב תקוע (אנרגיה תקועה).... אם תחליטו למשל, לסדר ולנקות את הבית, ארון הבגדים, המזווה, מגירת המסמכים, תרגישו איך הניקיון והסדר מתפשטים גם לתוך נשמתכם וחייכם - נו, אתם רק צריכים להיזכר איך זה מרגיש להכנס לביתכם כשהוא מצוחצח ואיך בית מטונף ומבולגן משפיע עליכם.

אם תחליטו לפנות את הבלאגן מארגז המצעים אני בטוחה שהשינה שלכם תהיה טובה יותר! ההמלצה שלי באופן כללי אם אתם לפני רכישת מיטה - קנו אחת בלי ארגז מצעים ומצאו פתרונות אחסון אחרים. אם תעשו סדר בשולחן העבודה - מי יודע איך זה ישפיע על העסקים....

כשיש באלגן, חוסר סדר, לכלוך בבית, במשרד, מתחת למיטה, בארון הבגדים, בחדר האחסון בבית או בכל מקום בו אתם מבלים את שעותיכם, כך גדל הסיכוי שגם בחייכם האישיים, במצבכם הנפשי, בהצלחה שלכם וברגשות שלכם ישרור באלגן, בלבול, תקיעות ואי שקט.

ותחשבו על זה...... :-)

טיפים: איך לצלוח את הקיץ והמזגנים בשלום

לא אתברבר ואגש ישר לעניין:

הכינו מראש באופן קבוע בתיק, סוודר או ז'אקט ארוך וחם כשאתם יוצאים מהבית. אל תתעצלו מאחר ואינכם יודעים מתי תזדקקו לו. שמרו על אחד כזה קבוע במקום עבודתכם.

הקפידו לשתות הרבה מים, רצוי לא קרים - בייחוד בקיץ. השהייה במזגן עלולה למנוע את תחושת הצמא - שימו לב והשגיחו.

הקפידו לחזק את מערכת החיסון על ידי אכילה בריאה ונכונה, המעטה באכילת סוכרים המחלישים את המערכת החיסונית ואכילת ירקות ופירות - העדיפו תפוחים, אגסים, אשכוליות, דובדבנים, גודגדנים וחבושים. בפירות הקיץ יש הרבה סוכר, אם אתם מוכרחים העדיפו שזיפים, משמשים, אפרסקים ונקטרינות על אבטיח וענבים.

הרבו במנוחה עד כמה שניתן.

עשו שימוש בצמחי מרפא כגון: אוניה דה גאטו ואסטרגלוס.

למי ששותה חם בקיץ - תה קמומיל ותה מעלי מנטה או נענע יעשה עמכם חסד.

עשו שימוש נרחב בשום ובצל בתזונתכם.

אל תזניחו פעילות גופנית נמרצת הממריצה דם בכל הגוף. שימו לב: מכוני כושר ממוזגים תמיד - התלבשו בהתאם! לאחר החימום תוכלו להשיל את הבגדים וללבושם שוב בתום האימון.

בלילות, אם אחד מבני הזוג חייב מזגן כדי להרדם, הקפידו להתלבש היטב ובכך תוכלו למנוע כיווצים או היתפסות שרירים מיותרת.

ושוב בענייני מזגן בלילות - מכירים את התחושה של עיניים שורפות, יבשות שבקושי אפשר לפתוח בבוקר לאחר לילה בחברת המזגן? ובכן - הניחו על העיניים צמר גפן / רטייה טבולה בחליטת קמומיל למספר דקות.

התעוררתם עם צוואר תפוס? מריחה מיידית עם עיסוי מקומי של ג'ל אמזון יעילה ביותר!

אם כבר התקררתם והצטננתם - קראו כאן על עזרה ראשונה: התקררות, חום ונזלת!