ראשי > הריון ולידה > הכל על הנקה > גמילה מהנקה

 

 

הכל על הנקה

גמילה מהנקה

 

 

אם את אחרי לידה ומתכוונת לגמול מהנקה, המידע כאן יכול לעניין אותך מאוד!

 

לאחר לידת בני, כאשר התחלנו את הגמילה מהנקה, מצאתי שזה הרגע האידיאלי להקדיש לעצמי טיפול יסודי וממוקד כדי לחזור לאיזון אליו הייתי מורגלת (פיזית, רגשית ונפשית). מרחב הריפוי והחזרה למשקל גוף הולם יותר שאפשרה לי "סדנת ניקוי רב מימדי" לאיזון אחרי לידה, הותיר אותי במקום הרבה יותר שלו, שלם, בריא ומחוזק - ואת המקום הזה החלטתי לחלוק איתכן.

 

הרעיון לסדנת "ניקוי רעלים" נולד אחרי הולדת בני ומתוך החוויה האישית שלי.

והתוצאות היו:

  • חזרה לאנרגיות והרבה פחות עייפות (למרות חוסר שעות שינה)

  • ירדתי במשקל בצורה מאוזנת ונכונה ללא תחושות רעב או מאבקים

  • לא חוויתי נשירת שיער של אחרי לידה!

  • הרגשתי קלילות ומוטיבציה לעשות דברים

  • מערכת עיכול היתה נינוחה ומאוזנת

  • הושג איזון רגשי והורמונלי ויכולת להכיל מצבים לא פשוטים

  • היתה שלווה וצלילות מחשבתית

  • וכמובן, תחושת בריאות כללית

אז אני מזמינה אותך ברגע מיוחד זה בחייך, לאפשר לעצמך את מרחב הריפוי שגופך כל כך זקוק לו בנקודת זמן זו.  מזמינה אותך לעבור איזון וניקוי עמוק של כל מערכות הגוף שיאפשר לך לחזור לגזרה, להשיל את המשקל העודף, להרגיש קלילה ואנרגטית ולאפשר לעצמך איזון רגשי.

 

סדנת "ניקוי רעלים" שלי תסייע להשבת האיזון אחרי לידה ותאפשר חיבור אמיתי לצרכי הגוף. הסדנה הינה  בת 3 מפגשים וכל הפרטים אודותיה תוכלי למצוא כאן: סדנת ניקוי רעלים

 

גמילה מהנקה

 

הפסקת הנקה הדרגתית חשובה גם לאם וגם לתינוק, לכן היא מומלצת במידה והיא אפשרית.

מבחינת האם, כאשר לא יהיה גירוי תכוף של השד לייצר עוד חלב, הגוף יפחית זאת בהדרגה וימנע גודש, הפסקה פתאומית בבת אחת יכולה לגרום לנחיתה הורמונלית הדומה לתחושה שיש אחרי לידה.

מבחינת התינוק, בתחושה האישית שלו זה עלול להרגיש לו כאיבוד דבר מהותי וחשוב, לא רק חלב אלא גם קשר, קרבה, חום, נחמה.

 

גמילה אינה דבר של מה בכך ויש להשקיע בו מחשבה. הסכימו לקבל אותה כתהליך ולא כפעולה של "בום וגמרנו", זה נכון גם כאשר מפסיקים בבת אחת! צורת הגמילה ומה שמשדרים לתינוק חשובים לשני הצדדים,לאם ולתינוק. 

אין כאן "טוב" ו "לא טוב", אין כאן חוקים או "נכון" ו"לא נכון". ישנם תינוקות שאוהבים לינוק יותר וישנם פחות וישנן אימהות שנהנות להניק יותר ויש שפחות. כל אחד ואחד הוא שונה ומיוחד בפני עצמו.ישנם תינוקות שדבקים בציצי ועם האוכל המוצק הם רק משחקים וישנם תינוקות שמרפים מהציצי מרצונם תוך גילוי סקרנות באוכל החדש. 

 

מתי?

קביעת איגוד רופאי הילדים האמריקאי היא הנקה לפחות עד גיל שנה.

ההמלצה הרווחת יותר היא הנקה לפחות עד הגיל בו מתחילים להציג מזון מוצק - באזור החצי שנה (משתנה בין תינוק לתינוק). הפסקת הנקה בעיקרון תלויה ברצון של שני הצדדים. אך מסיבות רבות יכולה האם, על אף התנגדות התינוק, להחליט על סיום הנקה. סיבה להפסקת הנקה יכולה להיות צורך/רצון לחזור לעבודה לאחר חופשת הלידה או לאחר תקופה מסויימת. למרות שהיום, ישנה מודעות גדולה יותר ולכן מקומות עבודה רבים מאפשרים שאיבת חלב ובכך מסייעים לאישה להמשיך גם להניק. סיבה נוספת יכולה להיות תחושה לא טובה ולא נוחה של האם עם תדירות ההנקות ורצון פשוט לסיים זאת.

 

ישנן אימהות שתספרנה, שההנקה הלכה ופחתה בהדרגה עם התחלת אכילת מזון מוצק בסביבות גיל החצי שנה, עד שנפסקה לחלוטין והכל הלך חלק. לעומתן, ישנן אימהות שנאבקות וסובלות מחוסר שיתוף פעולה של התינוק וולא תמיד זה מצליח. כאמור, גמילה מהנקה תלויה ברצון של שני הצדדים ואם התינוק לא רוצה הוא ילחם עד חורמה ויסרב להפסיק לינוק.

תינוקות הם אולי קטנים אך אל תזלזלנה בכוח שיש להם להשיג מכן את מה שהם רוצים :)

נשים רבות מספרות שלבסוף בלית ברירה הפסקת ההנקה נעשתה בבת אחת והיתה כרוכה בהרבה כאב ובכי של שני הצדדים.

איך?

אם אין שיתוף פעולה מצד התינוק, התהליך יהיה הרבה יותר קל כשמתקבלת החלטה בלתי מתפשרת. רצוי לוודא ששקלתם את כל האפשרויות מראש, להיות שלמים עם ההחלטה ולדבוק בה עד הסוף. והכי חשוב לדעת, שאת מוכנה מספיק וחזקה נפשית לכל תרחיש שעלול לקרות כדי לא להיכנע וליפול. אם תיכנעי פעם אחת זה יהפוך את הניסיון השני להרבה יותר קשה. התינוק לא יוותר בקלות כי יזכור שהצליח בפעם הקודמת לשבור אותך. ברגע שקיימת האופציה הזאת, הוא ינסה חזק יותר ויתעקש.

ההמלצה היא לא לעשות את הצעד לפני שההחלטה מגובשת ואת יודעת שאת מתכוונת לזה ויהי מה.

מאוד לא פשוט! אבל הרבה יותר קל ממה שחושבים שכמחליטים לעשות את זה בהחלטיות, נחישות ואסרטיביות.

התינוק קולט את התחושות והמסרים הסמויים הללו מיד.

אם את אומרת "די!" אבל משדרת בלי מילים מסר אחר או חולשה התינוק מיד יקלוט את זה.

 

ישנם תינוקות שגמילה מהנקה מדירה שינה מעיניהם בלילות, התכוננו לאופציה של ללילות לבנים ראשונים מאחר וכעת אין ברשותך את כלי ההרגעה הראשי: ציצי!

ישנם תינוקות שמתחילים מיד לישון לילה שלם רצוף - הלוואי על כולנו.

אז מה ניתן לעשות?

לוודא שהקרובים אלייך תומכים בך ועומדים מאחורי ההחלטה שלך.

 

אם נוצר גודש ניתן לעשות מקלחות חמות ולסחוט בעדינות את השד, להיעזר במשאבה רק על מנת להוריד לחץ. אם תשאבי יותר מידי הגוף ימשיך לייצר חלב כאילו את ממשיכה בהנקה. עשי זאת בהדרגה.

 

אם התינוק מסרב לאכול  - לפעמים האשם הוא בבקבוק. נסי בקבוק אחר, לפעמים זה פותר את העניין ביעילות. זה בדיוק כמו במוצצים, יש סוגים רבים ולא כל מוצץ מתאים לכל תינוק. ישנם תינוקות שלא רוצים בקבוק כלל ומעדיפים מכפית או כוס, תזרמו איתו הכל הולם.

 

לא להאכיל בכוח תוך כדי שהתינוק צורח ובוכה ודורש ציצי. לחכות שיירגע ולתת הרבה חום ואהבה. להציע אוכל חדש במצב שלו ונינוח.

 

יעזור אם תינוקך לא יריח את החלב לכן בשלב ראשון בקשי מאחרים להאכילו (בן זוג, סבא, סבתא...).

 

לכל האמהות הפולניות (בדרך כלל רובנו כאלה כשזה מגיע לאוכל :) , אנא לא להתרגש כשהילד מסרב לאכול במשך חצי יום או יותר. כשהרעב יציק הטבע יכריע והוא יקבל את החסר בשלב מאוחר יותר.

 

השינוי בהרכב המזון

בחלב אם, התינוק נהנה מהרכב אבות מזון כפי שמופיע בטבלה זו:

 

 

במעבר לתזונה רגילה החלוקה היא שונה- ראה טבלה זו (כללי):

 

לכן, אם החלטת להפסיק הנקה בבת אחת, בייחוד אם זה לפני גיל שנה, יש להקפיד שהרכב המזון יכיל הרבה שומן ושהמעבר לתזונה רגילה יהיה מעבר הדרגתי ומחושב. בעיקר כדי למנוע בעיות בגדילה, בהתפתחות, בעיות עיכול, אלרגיות, דלקות ועוד.

 

בגמילה מהנקה, הדבר החשוב ביותר שיש לתת לו את תשומת הלב הוא לנושא השומן ולסוגו. שומן הוא אב המזון החשוב ביותר לגדילה בשנת החיים הראשונה, בה בתינוק משלש את גודלו. אימהות רבות דואגות לנושא החלבון וזוהי טעות נפוצה. אין צורך לדאוג לגבי חלבון.

בשנה הראשונה אחוז השומן צריך להיות גבוה ולעמוד על 50-60% מסך כל הקלוריות.

מקורות תזונתיים לשומן מסוג טוב יכולים להיות אבוקדו,שקדייה,  טחינה משומשום מלא אותם ניתן להוסיף למשל בבלנדר עם הירקות או הפירות המרוסקים.
יש להימנע ממזונות המכילים סוכר, ממתיקים מלאכותיים, חומרי שימור וצבעי מאכל כגון "פתי בר", מילקי, במבה....

 

יש חשיבות בריאותית עליונה להצגה הדרגתית של מזונות מוצקים חדשים לתינוק.

במידה והדבר נעשה באופן מהיר מידי או באופן לא מבוקר ונכון, הדבר עלול לגרום להתפתחות אי סבילות למזון ואף לאלרגיות למזון ולבוא לידי ביטוי באסטמה, דלקות אוזניים חוזרות, פריחות ובעיות עוריות, בעיות עיכול ועוד.

 

ראשית, לא מומלץ להתחיל בהצגת והכרת מזונות מוצקים כאשר התינוק חולה או לא מרגיש טוב.

 

יש לוודא שמרגילים את הילד לאכול בישיבה ולא כשהוא שוכב על הגב. אכילה במצב שכיבה עלולה לגרום לכניסת אוויר למערכת העיכול ולגזים.

 

דבר נוסף, חשוב לזכור שבהתחלה קיימת אפשרות שהאוכל יהווה לא יותר ממשחק וגירוי ללעיסה ונשיכה עבור התינוק המספק את סקרנותו. לכן, אין ללחוץ, רצוי להוריד צפיות שזה יהווה תחליף לארוחה ומומלץ לתת מזון שהתינוק יוכל לשחק, להרגיש, ללעוס וללוש אותו, כגון: פירות וירקות רכים, מבושלים, מאודים או מעוכים.

 

אם התינוק מסרב למזון שנתת לו, אל תתעקשי. נסי שוב בעוד כמה ימים. גם לנו המבוגרים לא תמיד יש חשק לאכול כל דבר ברגע מסויים.

 

הכרת המזונות היא הדרגתית - בכל שבוע מוסיפים דבר חדש אחד. כמו שאמא שלי היתה אומרת לי "תור תור". השתדלי בכל שבוע להכניס לתפריט התינוק מזון אחד.

כך תהיה לך שליטה גדולה יותר על זיהוי מזונות שעלולים לגרום לתגובה אלרגית כמו נזלת, דמעות, פצעים בפה, גזים, שינוי ביציאות,פריחה ועוד. כי אם מתרחשת תגובה כזאת לאחר הוספת מזון חדש יהיה קל יותר לדעת מה הגורם. אם יש תגובה כלשהי, עושים הפסקה של 7-10 ימים ואז מנסים שוב את אותו סוג מזון.

 אם התגובה חוזרת נמנעים מלתת מזון זה לפחות חצי שנה. לעיתים זה פונקציה של השלמת בניית והתפתחות מערכת העיכול.


מזונות מומלצים כאמור, הם ירקות ופירות. בשלב ראשון בלי קליפה מאחר וסיבים עלולים לגרות את מערכת העיכול שעדיין לא השלימה את בנייתה. להתחיל בעדינות עם רסק תפוחים, בננה מעוכה, שזיף מבושל וכדומה.

לא מתחילים עם פירות הדר.

 

בישול של הפירות מוריד מרמת  האלרגניות שלהם ולכן ניתן לעשות מה שנקרא בילדותי "מרק פירות". בירקות מתחילים עם ירקות שורש כגון גזר ובטטה. ניתן להמשיך עם קישואים, דלעת, דלורית.

חצילים, פלפלים, עגבניות ותפוחי אדמה נחשבים למזונות עם פוטנציאל אלרגני, לכן מומלץ לתת אותם מעל גיל שנה.


בשלבים הבאים מגיע תורם של דגנים כגון אורז, קינואה ודוחן שלא מכילים גלוטן.

קטניות, עופות ודגים מגיעים רק בשלב מאוחר יותר.

בחזרה להכל על הנקה





איה הוד - נטורופתית מוסמכת
איה הוד - נטורופתית מוסמכת
  © All Rights Reserved, Aya Hod 2015 Website by Nicolet Yaniv 2015  
איה הוד- נטורופתיה ורפואה משלימה
איה הוד- נטורופתיה ורפואה משלימה איה הוד- נטורופתיה ורפואה משלימה איה הוד- נטורופתיה ורפואה משלימה
המידע באתר זה אינו מהווה תחליף להתיעצות אישית עם רופא או נטורופת מוסמך, אין להסתמך על המידע כמקור מידע יחיד, שימוש ו/או צפיה בנתונים באתר מעידים על הסכמתך לתנאי השימוש
generated in 0.0017 seconds.last modified on Mon, 12 Oct 2015 09:45:10
Web Analytics